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Consejos para un uso saludable del smartphone

05 de febrero, 2015

Un estudio de Kenneth K. Hansraj, Doctor en cirugía de columna vertebral, revela la importancia de mantener el cuello erguido cuando usas el smartphone para no sufrir daños en la espalda. La cabeza humana pesa unos 5 kilos, pero una ligera inclinación de 15 grados hace que el cuello pase a soportar 12 kg, como puedes ver en la siguiente imagen.

 

peso-cuello-inclinacion-cabeza

Se estima que usamos el smartphone entre 2 y 4 horas al día, lo que equivale a más de 1.000 horas al año, y los adolescentes pueden usar el móvil hasta 5.000 horas al año.

Pero los problemas no repercuten sólo en el cuello, ya que hace unos años apareció el síndrome del pulgar de BlackBerry, como seguramente recordarás. Y es que internet sigue cambiando nuestros hábitos.

 


Por ello, desde acens te recomendamos lo siguiente:

  • Usa el móvil a la altura de los ojos
  • Si estás tumbado, que tu cabeza descanse en el respaldo o almohada
  • Usa micrófono y auriculares para evitar cargar el brazo
  • Realiza ejercicios con el cuello
  • Alterna pulgares y resto de dedos de ambas manos al teclear
  • Descansa la vista cada cierto tiempo mirando por la ventana
  • Regula el tamaño de letra y el brillo de la imagen para no forzar la vista
  • Muévete o cambia de postura cada 20 minutos

 

 

 

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